ਨੋਇਡਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਡੁੱਬਣ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੈਸ਼ਨ ਨੇ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਤਜਰਬਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ। ਜੇਵੀਸੀਸੀ ਹਾਸੇ ਕਲੱਬ ਦੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਲਈ ਦਿਲੋਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਸ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਧੁਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਰਾਹੀਂ ਭਾਈਚਾਰਾ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਕੋਚ ਪੀਯਾ ਨੇ ਦਿੱਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼, ਚੁੱਪੀ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਮੂਹਿਕ ਊਰਜਾ ਰਾਹੀਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਰਾਹੀਂ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ।
ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਪਵਿੱਤਰ ਗਾਇਨ ਨਾਲ ਹੋਈ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਸ਼ੁਕਰੀਆ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਓਮ ਮਨੀ ਪਦਮ ਹੁਮ ਦਾ ਜਪ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜੋ ਹਮਦਰਦੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇੱਕ ਪਵਿੱਤਰ ਮੰਤਰ ਹੈ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸੇਧ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਜ਼ਮੀਨੀਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ।
ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਨੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮਾਹੌਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉੱਚਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਸਮੂਹਿਕ ਗਾਇਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕੰਬਣ ਨੇ ਪੂਰੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ।
ਸਾਊਂਡ ਹੀਲਿੰਗ ਐਂਡ ਯੋਗਾ ਨਿਦਰਾ ਨੇ ਡੂੰਘੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਕੀਤੀ ਇਸ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਅਭਿਆਸ, ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨ, ਹਾਸੇ ਦਾ ਧਿਆਨ, ਗਾਈਡਡ ਰਿਲੈਕਸ਼ਨ, ਯੋਗ ਨਿਦਰ ਅਤੇ ਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰੇ, ਘੰਟੀਆਂ, ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਚੁੱਪੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਇਮਰਸਿਵ ਸਾਉਂਡ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ। ਕਈ ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਨੇ ਇਸ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੱਸਿਆ।
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ। ਯੋਗਾ ਨਿਦਰਾ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਬਣਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ। ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਵੁਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸੈਸ਼ਨ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਮਿ Communityਨਿਟੀ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਕੁੰਜੀ ਹਾਈਲਾਈਟ ਬਣ ਗਿਆ ਸਮਾਗਮ ਦਾ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰੀ ਵਿਸ਼ਾ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਸੀ। ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਮੂਹਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਨੁਭਵ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਬੰਧ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇਕੱਲੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ। ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਸਾਂਝੀ ਊਰਜਾ ਨੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸ਼ਹਿਰੀ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਜ਼ਾਹਰ ਕੀਤੀ ਜਿੱਥੇ ਤਣਾਅ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਵੱਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।
ਇਸ ਸਮਾਗਮ ਨੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਰਾਜੀ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਵੀ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ। ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਸਮੂਹਿਕ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਸੈਸ਼ਨ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣਾਂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਮੂਹਕ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਹੋਇਆ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ।
ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾ soundਂਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇਕੱਠ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਇਲਾਜ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੁਕਣ, ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
